Trenujesz intensywnie? Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, co robisz na siłowni, ale także to, co planujesz bezpośrednio po treningu. Częste błędy niweczą nasz trud lub przyczyniają się do kontuzji i złego samopoczucia. Pierwszą kwestią jest rozciąganie się. Jest ono konieczne. Pozwala na to, by mięśnie mogły się zregenerować i uniknąć kontuzji. Poza tym musimy dać organizmowi czas na odpoczynek. Przeforsowanie nie pomoże naszemu organizmowi. Zdrowy sen natomiast da nam dużo energii. Kolejnym problemem jest dieta. Po treningu bywamy często głodni. Jedzenie jednak zbyt dużo, niezdrowo, bez pomysłu, to zły pomysł. To, że właśnie straciliśmy sporo kalorii nie oznacza, ze możemy pozwolić sobie na wszystko. Słodycze lub tłuste przekąski nie pomogą Twojemu organizmowi zregenerować się po wysiłku. Nie można jednak również rezygnować z posiłku. Jak napisaliśmy – liczy się wartościowy posiłek, odpowiedni do naszego treningu, masy, wieku i płci. Podobnie ważne jak jedzenie, jest picie. Musimy bowiem nawodnić organizm.
