Trening na siłę można z powodzeniem wykonywać w domu. Z czasem możemy zapewnić sobie podstawowy sprzęt, by urozmaicić ćwiczenia. Zacząć efektywnie możemy jednak bez karnetu na siłownię, w zaciszu własnego domu. Liczy się tylko motywacja i wytrwanie w ćwiczeniach. To także rozwiązanie dla tych, którzy nie mają czasu na siłownię, chociażby ze względu na czas, który tracą na dojazdy do siłowni i powroty. Dodatkową zaletą tego treningu jest fakt, że mogą się go podjąć osoby wyjeżdżające na częste delegacje, albo osoby, które nie chcą rezygnować z treningu nawet podczas wakacyjnego wyjazdu, daleko poza domem. Efekty – przy dobrym planowaniu treningów oraz odpowiedniej, dopasowanej do naszych potrzeb diecie – możemy zapewnić sobie już po kilku tygodniach. Trening powinien obejmować ćwiczenia na każdą partię ciała: klatkę piersiową, plecy, barki, nogi, brzuch, triceps i biceps. Na początek wystarczą hantle, a pozostałe ćwiczenia można zaplanować bez specjalistycznego sprzętu. Wystarczy to, co mamy w domu.
