Trenerzy zachęcają, by modyfikować swój treningowy plan. Jeżeli ćwiczy się z profesjonalnym trenerem personalnym, wówczas to on odpowiada za wprowadzane zmiany. Dostosowuje je również do możliwości klienta oraz jego treningowych założeń. Jednak większość ludzi ćwiczy samodzielnie. I właśnie im należy przypomnieć, że skuteczny trening dzisiaj z biegiem czasu będzie przynosił coraz mniejsze korzyści. Mięśnie się bowiem przyzwyczajają, a psychika nudzi. To dwa główne powody, dla których raz na kilka miesięcy warto coś zmienić. Nie przychodzi to na ogół łatwo. Niektórzy trenujący przyzwyczajają się do określonych zajęć. Innym nie chce się szukać nowych sposobów na utrzymanie formy. W takich sytuacjach pomoże wspomniany na początku trener personalny lub wprowadzenie na początek chociażby niewielkich urozmaiceń. W ten sposób trening ponownie ma szansę stać się inspirującym zajęciem, od którego człowiek nie będzie się migać. Trudno bowiem wyobrazić sobie, że ktoś wykonuje te same ćwiczenia latami i wciąż lubi to robić.
