Trening, bez względu na to z jaką częstotliwością, i jaką wydajnością wykonywany, rządzi się własnymi prawami które musimy przestrzegać, jeżeli chcemy mieć z niego korzyści. Często bywa tak, że po zakończonym treningu odczuwamy głód, który jest naturalnym zjawiskiem, a jego pojawienie się oznacza, że nasze ciało spalało energię z żołądka, a potem przeszło do spalania nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Panuje powszechne dosyć przekonanie, że po treningu nie można już niczego jeść, bo zaprzepaści się wysiłek podczas treningu, i wszystko pójdzie na marne. Nic bardziej mylnego! Głód to naturalny odruch ciała na spaloną energię podczas wysiłku fizycznego. Po treningu jak najbardziej można spożyć posiłek, jednak należy pamiętać że powinien on być w miarę lekkostrawny, i powinno być to coś, co zaspokoi nasz głód, ale nas nie zapełni. Ponadto p treningu powinniśmy oczywiście pamiętać o rozciąganiu mięśni, ponieważ brak tego elementu z pewnością odbije się na naszym samopoczuciu i bólu mięśni dnia następnego.
