Jeżeli pracujemy w pozycji siedzącej lub stojącej to może to być zła postawa dla naszych pleców, gdyż wtedy jak najbardziej lubimy się garbić czy też podpierać głowę ręką. Taka pozycja nie jest zdrowa dla naszych mięśni i po pewnym czasie możemy odczuwać ból pleców w różnych miejscach jednak najczęściej jest to ból zlokalizowany w krzyżu lub też pod łopatkami. w takiej sytuacji warto regularnie wykonywać trening na plecy, żeby móc wzmocnić mięśnie, które oplatają kręgosłup, gdyż właśnie z tego powodu, że się garbimy i nie jesteśmy aktywni fizycznie to są one słabe i nas bolą. Warto sprawdzić w internecie, jakie ćwiczenia byłyby dla nas odpowiednie. Jeśli mamy taką możliwość to możemy sobie robić krótkie przerwy w pracy i wykonywać takie proste ćwiczenia, a jeśli nie to przed pracą oraz po wyznaczyć sobie odpowiednią ilość czasu na to, żeby ćwiczyć mięśnie pleców. Przy regularnym treningu ból pleców przestanie nam dokuczać jednak mimo wszystko nie przestańmy ćwiczyć tych mięśni, gdyż taki trening nie daje trwałych efektów..
